Mengelola Kecerdasan Otak Bayi

Stimulasi dan nutrisi saat bayi dalam kandungan ialah dua hal yang
saling terkait dan tidak bisa lepas di balik rahasia pertumbuhan dan
perkembangan otak ana. Begitu ajaibnya perkembangan otak bayi karena
semua sel otak dibentuk di dua trimester awal kehidupan. Dan pada akhir
trimester kedua yaitu saat usia kehamilan memasuki akhir minggu ke-26,
bayi memiliki sekitar 150 milyar sel otak.

Jumlah sel ini memang sangat banyak, tapi mulai dari saat itu hingga
bayi lahir tiga bulan setelahnya, lebih dari 100 milyar atau sekitar dua
pertiga dari sel otak itu mati. Para dokter percaya bahwa ini terjadi
karena sel otak harus terhubung satu sama lainnya untuk terus hidup.
Sel-sel otak yang tidak terhubung akan dibuang dan terpangkas karena
mereka tidak memiliki fungsi. Maka, disinilah letak pentingnya stimulasi
bagi otak saat bayi dalam kandungan atau pada fase prenatal.

Faktor stimulasi bagi otak akan lebih mengarah pada ketajaman fungsi dan
kecerdasan. Semakin sering distimulasi maka semakin kuat koneksi
antarsel saraf otak. Stimulasi yang dilakukan pada fase ini, yaitu saat
bayi dalam kandungan, membuat bayi lebih cepat mengembangkan indera
penglihatan, pendengaran, maupun syaraf motorik.

Dengan memberikan suatu kondisi lingkungan prenatal yang kaya dengan
rangsangan, bayi dikondisikan untuk mengembangkan sel-sel otaknya
sehingga jaringan otak yang lebih kuat dapat terbentuk.
Rangsangan-rangsangan ini bertujuan untuk menyambungkan sel-sel otak
sehingga tingkat kesadaran dan persepsi bayi semakin tinggi.

Salah satu alasan penting untuk rangsangan sebelum kelahiran dan
mendukung pembangunan jaringan saraf adalah bahwa pada saat minggu ke-29
masa kehamilan, proses apoptosis terjadi. Apa yang dimaksud dengan
apoptosis? Ini adalah proses sebagai bagian dari mekanisme biologi tubuh
manusia, dimana proses ini memangkas jaringan yang tidak diperlukan atau
tidak diinginkan sehingga jaringan sel otak yang lain dapat bekerja
dengan lebih baik.

Jika bayi menggunakan otaknya lebih sering pada tri semester terakhir,
maka semakin banyak sel otaknya yang akan terus hidup. Riset menemukan
bahwa rangsangan dari orang tua – baik ayah dan ibu akan semakin
merangsang sel otak untuk berhubungan satu dengan yang lainnya.

Manfaat stimulasi prenatal
Dengan memberikan rangsangan pada kandungan, jumlah neuron atau sel otak
yang dipangkas dapat diminimalisasi. Tapi patut diingat, bahwa sang ibu
harus terus megonsumsi makanan sehat dengan kecukupan gizi sesuai dengan
aktivitasnya, istirahat yang cukup, dan tidak mengonsumsi alcohol,
obat-obatan, rokok, atau racun lainnya yang data membahayakan si bayi.

Menilik beberapa manfaat stimulasi prenatal secara tidak langsung ini
juga memiliki banyak manfaat tidak langsung, seperti, membangun hubungan
special yang mendekatkan ibu dengan bayi yang baru lahir, serta
meningkatkan kesehatan ibu dan anak melalui makanan sehat untuk
perkembangan otak bayi.

Kesuksesan menyusui juga dapat ditingkatkan setidaknya pada empat hingga
enam bulan pertama dipicu dari pemikiran pentingnya memberikan yang
terbaik untuk bayi. Stimulasi saat prenatal turut membantu meningkatkan
kekuatan saraf bayi.

Meningkatkan jumlah sel otak bayi dan jumlah jaringan sel otak karena
rangsangan yang diberikan kepada bayi saat ia dalam kandungan, adalah
salah satu manfaat dan tujuan utama dari stimulasi bati saat dalam
kandungan. Yang paling penting dari semua rangkaian stimulasi itu,
tingkat kepandaian bayi akan meningkat dan dasar-dasar, karakter penting
seperti kepercayaan diri dan optimisme akan muncul.

Tentu saja proses ini akan menyenangkan dan membantu seluruh anggota
keluarga untuk memiliki hubungan dekat dengan si bayi yang akan segera
lahir dan siap menyambutnya menjadi anggota keluarga baru. Riset
membuktikan bahwa mengikuti program ini membantu membuat ikatan
kekeluargaan yang kuat dengan bayi. Program ini juga membantu ayah dan
kakak-kakak untuk membentuk ikatan dengan bayi yang lebih penuh kasih
dan pengertian.

*Fungsi bunyi dan sentuhan*
Ada banyak program prenatal yang dapat dilakukan, namun pada
kenyataannya terdapat banyak kesamaan dasar, yaitu dengan menggunakan
bunyi dan sentuhan. Lewat penggunaan suara, hal ini dapat dilakukan
dengan aktifitas sederhana seprti berbicara seperti biasa kepada bayi
dalam kandungan, atau dengan menceritakan kisah anak-anak misalnya.
Orang tua juga bisa menstimulasi misalnya dengan bernyanyi lagu-lagu
terutama yang banyak pengulangan.

Lewat penggunaan musik, turut memegang peranan dalam menstimulasi
perkembangan otak bayi, misalnya memakinkan musik sederhana kepada bayi,
atau musik klasik sekalipun, atau orang tua yang juga bisa memakinkan
alat musik. Sentuhan pun dipercaya dapat memberikan kedekatan natural
orang tua dnegan si bayi. Menyentuh sebaiknya harus lembut dan memiliki
ritme khusus, dan tidak mengagetkan sang bayi. Para ibu dapat memijat
secara lembut dan lama saat usia kehamilan tinggal enam minggu.

Sebaiknya jangan terlalu berlebihan untuk melakukan aktivitas prenatal
ini, sebab bayi masih membutuhkan tidur layaknya orang dewasa. Bahkan,
bayi dalam kandungan dapat tidur hingga 95 persen waktunya, tergantung
periode perkembangannya. Akan lebih baik jika dilakukan rutinitas dengan
aktifitas lain sehingga bayi dalam kandungan mampu mengantisipasi
periode aktivitas prenatal yang dilakukan.

*Otak kiri dan otak kanan*
Ada baiknya untuk turut mengetahui perkembangan otak kanan dan kiri
dalam kaitannya dengan kegiatan menstimulasi otak anak. Otak merupakan
pusat persaratan yang terbagi menjadi kanan dan belahan kiri. Apabila
otak kanan berkaitan denngan kreativitas, intuisi, dan seni, otak kiri
lebih terkait dengan kemampuan menganalisis, berpikir logis serta
mengarah pada sesuatu yang dihafal dan bersifat rutin.

Masing-masing sisi mengontrol hal-hal yang berbeda. Misalnya saat otak
kanan kita mengontrol sisi kiri tubuh kita yang lebih kreatif dan
emosional, otak kiri mengontrol analisis dan penilaian serta bagian
kanan tubuh kita. Ketika kita mempelajari sesuatu yang baru, kita
menggunakan bagian kanan otak, dan saat kita mengerjakan sesuatu yang
sudah kita ketahui atau pernah kita lakukan, otak kiri kitalah yang bekerja.

Kepribadian kita bisa jadi merupakan hasil dari kecondongan otak kita
untuk berpikir dnegan menggunakan otak kiri atau otak kanan dan
bagaimana dua sisi ini berinteraksi. Telalu menyederhanakan, apabila
terdapat opini bahwa mereka yang menggunakan otak kiri memiliki sifat
analistis dan sangat rapi. Kita juga mengenal otak kanan yangsangat
artistic, tidak dapat diduga, dan kreatif.

Sebenarnya, setiap orang menggunakan masing-masing sisi otak untuk
begitu banyak aktivitas sehari-hari, dan itu bergantung pula pada usia,
tingkat pendidikan, dan pengalaman dalam kehidupan. Saat kita harus
memilih menggunakan sisi otak yang mana merupakan saat untuk membentuk
karakteristik dan kepribadian kita. Maka, kembali lagi kepada peran
pemberian nutrisis dan stimulasi sejak dini, akan mendukung perkembangan
otak yang cerdas.

8 Cara Didik Anak Hidup Bersih

MENGAJARKAN anak untuk hidup sehat harus ditanamkan sejak dini. Kebiasaan hidup sehat ini akan membuat generasi penerus bangsa tetap sehat.

Berikut ini cara mendidik anak hidup bersih:

1. Sebelum orangtua memberikan pengertian tentang kebersihan, terlebih dahulu orangtua menyelenggarakan atau menyediakan beberapa fasilitas yang serba bersih.

2. Kemudian di kamar mandi atau WC, singkirkan barang-barang yang tak berguna seperti rendaman pakaian dan handuk yang bergantungan, semuanya ini menjadikan tak nyaman.

3. Kamar tidur adalah bagian yang tak kalah penting harus bersih. Hindari menyimpan barang atau perabot di bawah tempat tidur yang bisa menjadi sarang nyamuk.

4. Letakkan tempat sampah di dapur, meja belajar, kamar, dan halaman rumah.

5. Selalu sediakan plastik hitam kecil di tas sekolah anak, tas jinjing ibu atau ransel kantor ayah untuk menjadi “penampungan sementara” sampah dari bungkus permen, tisu, atau sampah kecil lainnya saat bepergian.

6. Jangan lupa, siapkan tong sampah mungil di mobil. Bila ruang mobil terbatas, tong sampah bisa digantikan dengan plastik jinjing berukuran sedang.

7. Biasakan mencuci tangan dan kaki setiap datang dari bepergian, mau tidur, bangun tidur, habis bermain dan mau makan selalu mencuci tangan terlebih dahulu.

8. Menyikat gigi. Hal ini agar gigi selalu bersih dengan cara menyikatnya. Paling sedikit dua kali, setiap akan mandi dan akan tidur.

http://www.dechacare.com/8-Cara-Didik-Anak-Hidup-Bersih-I924.html

Khasiat Minyak Zaitun

Sejak dahulu kala, Minyak zaitun memiliki khasiat untuk menjaga kecantikan. Perancang busana dunia Sophia Loren memberikan rahasia manfaat kecantikannya dengan zat ini. Dan tips kecantikan dibawah ini semuanya menggunakan minyak zaitun sebagai bahan utamanya. 5 Manfaat Minyak Zaitun untuk kecantikan 1. Lulur Campurkan garam, gula dan minyak zaitun dan gunakan sebagai lulur. Manfaat yang akan didapat, disamping akan mengelupas sel-sel kulit mati, kulit lebih lembut dan lembab. 2. Perawatan rambut Minyak zaitun memiliki manfaat untuk melembabkan rambut kering dan benar2 disarankan bagi yang punya rambut tebal untuk melembutkan rambut yang kaku. Caranya, tambahkan minyak zaitun dengan handuk hangat dan biarkan selama 20 menit, lalu cuci bersih. Dan khasia akan langsung terlihat 3. Masker wajah Minyak zaitun memiliki manfaat dan khasiat sebagai masker anti penuaan. Usapkan minyak zaitun pada wajah tetapi tetap hindari area mata. Setelah satu menit, hapus dengan air hangat. 4. Perawatan tangan dan kuku Khasiat yang lain adalah usapkan minyak zaitun pada tangan dan kuku membuat kuku lebih sehat. 5. Melembutkan kulit Gunakan minyak zaitun di kaki untuk menhasilkan manfaat sebagai berikut melembutkan dan menghaluskan kulit sebelum tidur. Pakai kaos kaki agar zaitun meresap sempurna. Pemakaian rutin menjadikan kaki halus dan lembut. Ternyata banyak sekali ya tips kecantikan yang memanfaatkan khasiat luar biasa dari minyak zaitun. Entah apalagi manfaat yang bisa diambil dari minyak ini. http://blogbintang.com/manfaat-dan-khasiat-minyak-zaitun

6 Manfaat Daun Pepaya

Daun pepaya ternyata memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Jangan salah paham dibalik rasa pahitnya ternyata menyimpan khasiat yang begitu banyak. Dan apa sajakah itu? Kita tahu kalau buah pepaya juga bagus untuk tubuh, namun daunnya juga tidak boleh diremehkan.
Berikut beberapa manfaat daun pepaya yang wajib anda tahu :
1. Sebagai Obat jerawat.
Bagi kamu yang merasa tidak pede mempunyai wajah berjerawat. Terutama bagi wanita yang selalu memperhatikan kecantikan. Daun pepaya dapat mengobatinya yaitu dengan membuatnya menjadi masker.
Cara membuat maskernya : ambil 2-3 lembar daun pepaya yang sudah tua.Kemudian jemur dan tumbuk sampai halus. Tambahkan satu setenagh sendok air, baru deh dapat di manfaatkan untuk muka penuh jerawatmu.
2. Manfaat Memperlancar pencernaan
Daun dari tumbuhan pepaya memiliki kandungan kimia senyawa karpain. Zat itu dapat membunuh mikroorganisme yang sering mengganggu fungsi pencernaan.
3. Menambah nafsu makan
Manfaat ini terutama untuk anak-anak yang sulit untuk makan. Ambil daun pepaya yang segar dan memiliki ukuran sebesar telapak tangan. Kalau sudah ketemu tambahkan sedikit garam dan air hangat setengah cangkir. Campur semua lalu diblender. Kemudian saring airnya, nah air itulah yang dapat dimanfaatkan untuk menambah nafsu makan.
4. Demam berdarah
Siapa sangka kalau pepaya juga dapat untuk menyembuhkan demam berdarah. Coba ambil 5 lembar daun. Tambahkan setengah liter air lalu direbus. Ambil air tersebut jika sudah tertinggal tiperempatnya saja. Bintang sendiri belum pernah membuktikannya, jadi jika keadaan tidak membaik segera segera ke dokter (bahkan kalaupun memabaik segera bawa ke dokter). Anggap saja ini untuk pertolongan pertama!
5. Nyeri haid
Wanita jawa zaman dulu sering memanfaatkan daun pepaya untuk mengobati nyeri haid. Cukup Ambil 1 lembar daun saja, Tambahkan asam jawa dan garam. Lalu campur dengan segelas air dan Rebus. Dinginkan sebelum meminum ramuan pepaya tersebut.
6.Anti kanker
Hal ini masih belum pasti, tapi dari beberapa penelitian bahwa manfaat daun pepaya juga dapat dikembangkan sebagai anti kanker. Sebenarnya bukan hanya daunnya saja melainkan batang pepaya juga dapat digunakan. Karena kedanya memiliki milky latex (getah putih seperti susu).
http://blogbintang.com/manfaat-daun-pepaya

Manfaat Air Dalam Kehidupan

Seluruh makhluk hidup yang ada di bumi pasti menbutuhkan air. Air bisa dikatakan sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air untuk makhluk hidup. Di sini akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air dalam kehidupan. Air Bekerja Dengan Ajaib Bila Anda minum banyak air bersih dan jernih, maka hal tersebut akan memacu peningkatan kesehatan Anda, di mana para peneliti menemukan bahwa, makin hari makin banyak keuntungan dengan minum air dalam jumlah yang cukup bagi kesehatan, termasuk: Pencernaan dan metabolisme yang lebih baik Minum air dalam jumlah yang cukup menjadikan baik pencernaan maupun metabolisme dapat bekerja pada kapasitas maksimalnya. Faktanya, penelitian terbaru dari University of Utah menyatakan bahwa kekurangan air dapat menyebabkan menurunnya metabolisme. Memperbaiki kemampuan dan daya tahan tubuh Anda akan mampu bekerja lebih keras/berat bila mendapatkan air yang cukup. Sebagai tambahan, air dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda. Karena air dapat menaikkan simpanan glycogen, suatu bentuk dari karbohidrat yang tersimpan dalam otot dan digunakan sebagai energi saat Anda bekerja. Tahan lapar Rasa lapar kadang merupakan penyamaran dari rasa haus. Sewaktu anda mengalami dehidrasi (kekurangan air) Anda mungkin merasa ingin makan padahal yang Anda butuhkan sebenarnya adalah air. Anda juga dapat memanfaatkan efek rasa kenyang dari minum air untuk mencegah makan berlebihan. Mengurangi resiko terhadap beberapa macam penyakit Para peneliti saat ini meyakini bahwa cairan atau tepatnya air dapat berperan aktif dalam mengurangi resiko terhadap beberapa penyakit seperti: batu ginjal, kanker saluran kencing, kanker kandung kemih, dan kanker usus besar (colon). Minum cukup air dapat pula menghindari sembelit. Senjata ampuh melawan masuk angin atau pilek Antibodi dalam lendir yang melapisi kerongkongan berfungsi untuk menjerat virus pilek. Daya tahan ini akan melemah apabila Anda dehidrasi (kekurangan air) karena akan menyebabkan lendir mengering. Sebagai catatan banyak ahli kesehatan merekomendasikan air sebagai ekspektoran yang efektif untuk mengurangi batuk. Pelembab wajah paling ampuh Dengan minum banyak air membantu kulit Anda tetap kenyal dan kencang serta mengurangi garis-garis dan kerut pada wajah. Menangkal rasa letih akibat melakukan perjalanan Udara panas dapat menyebabkan Anda dehidrasi dan akan menimbulkan rasa letih pada saat dan setelah perjalanan. Minumlah banyak air sebelum melakukan perjalanan dan satu gelas tiap jam perjalanan Anda. Mengatasi migrain/sakit kepala Para peneliti menyatakan bahwa dehidrasi dapat mengakibatkan migrain/sakit kepala, jadi bila Anda sering mengalami migrain adalah sangat penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup. Sedangkan Fungsi Air yang utama adalah : 1. Membentuk sel-sel baru, memelihara dan mengganti sel-sel yang rusa 2. Melarutkan dan membawa nutrisi-nutrisi, oksigen dan hormon ke seluruh sel tubuh yang membutuhkan 3. Melarutkan dan mengeluarkan sampah-sampah dan racun dari dalam tubuh kita 4. Katalisator dalam metabolisme tubuh 5. Pelumas bagi sendi-sendi 6. Menstabilkan suhu tubuh 7. Meredam benturan bagi organ vital Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga. http://www.kamusilmiah.com/kesehatan/manfaat-air-dalam-kehidupan/

7 Cara Hidup Sehat

Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala dan penyebabnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya.
Meskipun ada penyebab lainnya yang tidak bisa dihindari seperti fakor genetik, pencemaran lingkungan.
Agar tetap sehat, ada banyak cara untuk mendapatkannya. Salah satunya, ikuti 7 jurus berikut ini dan dapatkan kualitas hidup yang lebih baik:
1. Udara bersih, paru-paru pun sehat
Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Caranya ? Tidak perlu repot mencari udara pegungungan, udara pagi pun sangat baik bagi paru-paru Anda. Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok, asap kendaraan atau debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC.
2. Banyak minum air putih
Air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakanlah minum air putih 8-10 gelas per hari. Kebiasaan ini akan membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih. Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari. Tambahkan juga sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Selain baik untuk menyegarkan diri, minuman ini sekaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.
3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang
Pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi. Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh serat. Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan, serta kurangi konsumsi garam dan gula. Satu lagi, jangan lupa sarapan pagi! Karena sarapan pagi dapat menunjang aktifitas kita sepanjang hari.
4. Seimbangkan antara kerja, olahraga dan istirahat
Kerja keras tanpa istirahat sama sekali tidak ada untungnya bagi Anda. Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Cobalah menggunakan waktu senggang untuk berolahraga ringan atau sekedar melemaskan otot-otot persendian.
Dengan berolahraga 2 - 3 kali per minggu, selama 30 - 45 menit, cukup membuat tubuh bugar dan stamina prima.
5. Kontrol kerja otak
Otak, seperti halnya tubuh kita, dia juga butuh istirahat. Jangan terlalu memberi beban terlalu banyak, karena otak pun memiliki memori yang terbatas. Lakukan kegiatan di waktu senggang yang membuat otak bekerja lebih santai, misalkan melakukan hobi yang menyenangkan, seperti melukis, membaca novel terbaru atau hanya sekedar mendengarkan musik.
6. Jalani hidup secara harmonis
Manusia merupakan mikrokosmos yang harus mematuhi alam sebagai makrokosmos jika ia ingin tetap sehat. Lakukan semua itu sebagai upaya pencegahan dengan selalu mengingat nasihat orang bijak untuk “membuat sumur sebelum timbul rasa haus”.
Gunakan akal sehat! Itu kuncinya, jangan mengorbankan hidup dengan menuruti kesenangan diri lewat kebiasaan hidup yang buruk dan beresiko. Misalkan, minum-minuman keras, merokok atau menggunakan obat-obatan terlarang. Cobalah untuk menjalani hidup secara harmonis, sebisa mungkin perkecil resiko terjadinya stres emosional atau psikis.
7. Gunakan suplemen gizi
Hanya jika perlu! Tubuh kita memerlukan antioksidan (beta-karoten), vitamin C, vitamin E, dan selenium. Semua zat ini dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan vitalitas dan memperpanjang usia harapan hidup. Untuk memperolehnya banyak cara yang bisa dilakukan.
Selain mengkonsumsi makanan segar, bisa juga dengan cara mengkonsumsi suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran. Sebaiknya, penggunaan suplemen makanan lebih dianjurkan sebagai terapi alternatif saja dengan mengutamakan jenis suplemen makanan yang sudah diteliti dan bermanfaat.

Biasakan Diri Hidup Sehat Tanpa Gula

Gula merupakan zat pemanis yang diperlukan tubuh. Gula mutlak diperlukan oleh tubuh dalam perkembangannya. Namun demikian bila jumlah gula yang dikonsumsi oleh tubuh terlalu banyak maka tubuh juga akan mengalami kerusakan. Banyak gula bisa mengakibatkan tubuh menjadi sakit. Diabetes. Sebutan penyakit bagi seseorang yang gemar sekali mengkonsumsi gula dalam jumlah yang banyak.
Diabetes menjadi salah satu penyakit yang disebabkan karena seseorang terlalu banyak memakan gula atau makanan yang mengandung gula. Banyak sekali makanan yang mengandung gula. Di ala mini kandungan gula sungguh sangat banyak.
Kita harus pandai-pandai dalam memilih makanan bila tidak ingin terserang penyakit tertentu.
Di kota besar terutama, kebanyakan masyarakatnya sudah sangat tergantung dengan gula. lihat saja pola makan mereka yang tidak sehat. Kurang gerak dan banyak mengkonsumsi gula. itulah kenyataan yang saat ini banyak terjadi terutama di kota. Hasilnya berbagai macam penyakitpun menyerang. Cita-cita atau obsesi untuk bisa hidup lebih lamapun mungkin hanya tinggal kenangan.
Bisakah kita sehat tanpa gula?
Jawabannya bisa. Kita sangat mungkin untuk sehat tanpa gula. semua itu tergantung dari pola makanan kita sehari-hari. Semua kembali kepada kita, apakah kita ingin sehat atau tidak. Bila kita ingin sehat tentu sebisa mungkin kita akan menghindari gula. Sebaliknya, sehat tanpa gula bisa dibiasakan sejak dini dari hal yang kecil. Misalnya, pada saat pagi hari, kita sebaiknya tidak terlalu banyak mengambil gula pasir sebagai zat pemanis dalam minuman kita.
Pada saat kita makan, kita sebaiknya tidak terlalu banyak mengambil nasi. Nasi yang notabene adalah karbohidrat juga memiliki kandungan gula. Padahal nasi rasanya tidak manis, itu saja mengandung gula. Bagaimana dengan makanan yang jelas-jelas sudah terasa manis. Tentu kandungan gulanya lebih banyak lagi.
Sehat tanpa gula, bisa dilakukan dengan membatasi diri untuk memakan makanan yang banyak mengandung glukosa. Porsi mengurangi makanan yang banyak mengandung gula tidak bisa instant namun bertahap. Misalnya, minggu pertama mengurangi semua makanan yang mengandung gula satu sendok teh, maka di minggu kedua mengurangi makanan mengandung gula dua sendok teh, begitu pula sebaliknya.
Sehat tanpa gula bisa juga dilakukan dengan banyak melakukan kegiatan olahraga. Kegiatan tersebut akan menghasilkan keringat. Keringat yang dihasilkan akan mengurangi kadar gula dalam tubuh. Semakin banyak keringat yang dihasilkan maka semakin banyak gula yang keluar.
Bagi orang yang sudah terlanjur cinta dengan makanan yang mengandung banyak gula, mungkin akan sulit untuk meninggalkan kebiasaannya tersebut. Oleh sebab itu, mereka harus dibantu oleh orang lain dalam melaksanakan program kerjanya, yaitu menghindari atau mengurangi makanan yang memiliki banyak gula.
Untuk menyelamatkan banyak nyawa manusia karena gula, maka kampanye sehat tanpa gula harus selalu dilakukan. Setelah berhasil dengan diri sendiri, maka alangkah baiknya bila kesuksesan tersebut ditularkan kepada orang lain. Semakin banyak kampanye sehat tanpa gula didengungkan dan diperdengarkan kepada masyarakat luas, maka akan semakin banyak nyawa yang akan terselamatkan.

http://polahidupsehat.info/2010/06/membiasakan-diri-hidup-sehat-tanpa-gula/

Tips Agar Tulang Awet di Hari Tua

Berbicara tentang kesehatan tulang kerap kali membahas kerapuhan tulang pada orang lanjut usia. Kesehatan tulang di masa anak dan remaja kadang terlupakan. Padahal, masa depan tulang kita sebetulnya justru ditentukan pada masa-masa tersebut.
Mengonsumsi salah satu unsur pembentuk tulang yang penting, yaitu kalsium, ibarat membuka deposito. Kita menyimpannya sejak masa kanak-kanak dan remaja sebagai jaminan di hari tua. Maka, sebelum menyesal, tabunglah kalsium sejak dini.

Kerapuhan tulang dan kesakitan yang ditimbulkan merupakan persoalan besar di negeri ini. Kementerian Kesehatan mencatat, prevalensi osteopenia (osteoporosis dini) di Indonesia sebesar 41,7 persen. Hal itu berarti dua dari lima penduduk Indonesia berisiko terkena osteoporosis.
Angka itu lebih besar dari prevalensi dunia, yakni satu dari tiga orang berisiko osteoporosis.

Osteoporosis merupakan penyakit sistematik rendahnya massa tulang dan kemerosotan bangunan mikro jaringan tulang, yang ditandai antara lain dengan kerapuhan, kerentanan, hingga keretakan.

Osteoporosis merupakan gangguan metabolisme tulang yang umum pada orang dewasa. Belakangan, terdapat banyak penelitian yang memandang akar persoalan osteoporosis terdapat pada masa anak-anak. Tulang bertumbuh dan mencapai puncaknya saat dewasa.

Masa kanak-kanak merupakan masa penting pembangunan tulang. Sebesar 45 persen pertumbuhan massa tulang terjadi pada usia 0-10 tahun. Pada masa itu, tulang tumbuh memanjang. Ketika remaja, sekitar 45 persen massa tulang dewasa terbentuk sampai dengan sebelum usia 18 tahun.

\"Saat dewasa, pembangunan massa tulang berlanjut sampai usia 30-an tahun\" ujar dokter spesialis ortopedi dan traumatologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Lukman Shebubakar, dalam acara media workshop bertajuk \"Pentingnya Penuhi Asupan Kalsium pada Usia Sekolah untuk Optimalkan Pertumbuhan Anak\" beberapa waktu lalu.

Untuk laki-laki, masa pembangunan tulangnya lebih lama. Sementara rentang waktu pertumbuhan tulang pada perempuan lebih cepat.

Sebaliknya, pada usia tua terjadi pelepasan tulang yang kecepatannya melampaui kecepatan produksi tulang. Cepatnya kehilangan tulang dipengaruhi jenis kelamin, gaya hidup, genetik, dan status hormon.

Pada perempuan yang melahirkan dan menopause, pelepasan tulang lebih banyak terjadi. Perempuan mulai kehilangan kalsium dari tulang mereka mulai sekitar usia 40 tahun dan laki-laki mulai umur 60 tahun.

Pembangun utama
Pencegahan utama terhadap osteoporosis adalah membangun kepadatan maksimum tulang selama masa kanak-kanak dan remaja. Pertumbuhan tulang dipengaruhi oleh jumlah kalsium, fosfor, dan vitamin, khususnya vitamin D yang terlibat dalam penyerapan kalsium. Faktor lainnya adalah keseimbangan hormon.

Kalsium merupakan mineral utama pembentuk tulang. Mineral itu juga mengatur kontraksi dan relaksasi otot, terlibat dalam transmisi saraf, membantu penggumpalan darah, serta mengatur hormon-hormon dalam tubuh dan faktor pertumbuhan. Jumlah kalsium sekitar 2 persen dari berat badan. Sebesar 99 persen tersimpan di tulang dan 1 persen di dalam cairan tubuh.

Ketika terjadi kekurangan kalsium, tubuh akan mengambilnya dari tulang. \"Setiap hari kita sudah pasti kehilangan kalsium sebanyak 170 mg yang hilang dalam proses sekresi melalui keringat dan urine. Kekurangan asupan kalsium di usia anak, remaja, dan dewasa baru akan dirasakan setelah memasuki usia tua\" ujar Lukman.

Kepala Seksi Standardisasi Bina Konsumsi Makanan Direktorat Bina Gizi Masyarakat Kementerian Kesehatan sekaligus pakar gizi, Iip Syaiful, mengatakan, angka kecukupan gizi yang ditetapkan Kementerian Kesehatan untuk anak usia 7-9 tahun adalah 600 mg kalsium per hari dan untuk anak usia 10-12 tahun meningkat menjadi 1.000 mg per hari. Kebutuhan itu meningkat dua kali lipat dibandingkan dengan usia 4-6 tahun, yakni 500 mg kalsium per hari.

Persoalannya, dia mengatakan, salah satu masalah gizi pada anak usia sekolah adalah defisiensi zat-zat tertentu, termasuk kalsium.

Ketika memasuki usia enam tahun, anak mulai ingin menunjukkan kemampuannya menentukan pilihan atas makanan dan melihat banyaknya pilihan makanan di luar rumah. Anak mulai tidak mudah lagi diatur. Susu juga mulai jarang dikonsumsi.
Penyerapan kalsium juga menjadi permasalahan ketika terjadi defisiensi berbagai zat lain. Dia mencontohkan, kekurangan vitamin D dalam bentuk aktif dapat memengaruhi penyerapan kalsium. Asam oksalat dan asam fitat juga dapat menghambat penyerapan kalsium.

Konsumsi protein berlebihan juga menyebabkan kalsium mudah dikeluarkan melalui urine. Begitu juga stres mental dan fisik mengurangi penyerapan mineral itu. \"Pada dasarnya, setiap jenis makanan mempunyai peranan
dalam menyeimbangkan masukan zat gizi sehari-hari. Konsumsi makanan sebaiknya beragam\" tutur Iip.

Guna meningkatkan kesehatan tulang, aktivitas tubuh anak juga harus diperhatikan. Sayangnya, pergerakan anak juga semakin terbatas, terutama di kota-kota besar. Anak lebih banyak beraktivitas di dalam rumah dan kurang aktif. Padahal, latihan berpengaruh terhadap pembangunan tulang.

Lukman mengatakan, beberapa latihan untuk memperkuat tulang yang paling sederhana ialah berjalan, joging, naik tangga, dan lompat tali. Olahraga permainan, seperti tenis, basket, sepak bola, dan bola voli, juga baik bagi tulang. Lama latihan sekitar 30 menit dengan frekuensi lebih dari tiga kali dalam satu minggu. Bagi anak-anak, latihan itu dapat disesuaikan dengan kebiasaan anak bermain. Selamat bermain sembari menabung kalsium.
Label: tulang, osteoporosis, hormon

http://www.dechacare.com/Tips-Agar-Tulang-Awet-di-Hari-Tua-I923.html

Dampak Negatif Akibat Kurang Tidur

Anda pernah merasa uring-uringan dan pusing? Mungkin saja hal itu akibat kurang tidur. Jangan pernah anggap remeh keadaan ini! Kurang tidur dapat memengaruhi kehidupan seksual, daya ingat, kesehatan, penampilan, dan bahkan membuat tubuh Anda "melar".

Berikut ini 10 hal mengejutkan yang terjadi akibat kurang tidur:

1. Kecelakaan
Kurang tidur adalah salah satu faktor bencana terbesar dalam sejarah selain kecelakaan nuklir di Three Mile Island tahun 1979, tumpahan minyak terbesar Exxon Valdez, krisis nuklir di Chernobyl 1986, dan lain-lain.

Terdengar berlebihan, tapi Anda harus sadari kurang tidur juga berdampak pada keselamatan Anda setiap hari di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu Anda mengemudi, yang setara ketika Anda mabuk saat menyetir.

Sebuah penelitian yang dilakukan Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika menunjukkan bahwa kelelahan merupakan penyebab 100.000 kecelakaan mobil dan 1.500 kematian selama setahun di AS. Korbannya orang di bawah umur 25 tahun.

Studi yang sama menunjukkan, jika Anda kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja. Dalam sebuah penelitian, pekerja yang mengeluh mengantuk berlebihan pada siang hari rentan terluka saat bekerja dan secara terus-menerus mengalami kecelakaan yang sama saat bekerja.

2. Konsentrasi menurun
Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat memengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam "menguatkan" memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.

3. Masalah kesehatan serius
Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko:

* Penyakit jantung
* Serangan jantung
* Gagal jantung
* Detak jantung tidak teratur
* Tekanan darah tinggi
* Stroke
* Diabetes

Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia—gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam—juga mengalami risiko kesehatan serupa.

4. Gairah seks menurun
Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat.

Bagi pria yang mengidap sleep apnea (masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur) kurang tidur menyebabkan gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.


5. Menyebabkan depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi.

Gangguan tidur yang paling umum adalah insomnia, yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 yang melibatkan 10.000 orang terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan mengalami depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi.

Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat Anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.

6. Memengaruhi kesehatan kulit
Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan lingkaran hitam di bawah mata.

Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini, hormon tersebut membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.

"Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak—yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS)—hormon pertumbuhan dilepaskan," kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.

7. Pelupa
Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Anda? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, tempat kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.

8. Tubuh jadi "melar"
Jika Anda mengabaikan efek kurang tidur, maka bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, hampir 30 persen dari orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari.

Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin.

Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung dilakukan untuk meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.

9. Meningkatkan risiko kematian
Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukan bagaimana pola tidur memengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

10. Merusak penilaian terutama tentang tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Anda yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu.

Dalam dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan. Spesialis mengenai tidur mengatakan, Anda salah jika berpikir Anda baik-baik saja meski kurang tidur karena di mana pun Anda bekerja pada profesi apa pun, akan menjadi masalah besar bila Anda tidak dapat menilai sesuatu dengan baik.

"Studi menunjukkan bahwa dari waktu ke waktu, orang-orang yang tidur selama 6 jam, bukannya 7 atau 8 jam sehari, mulai merasa bahwa mereka telah beradaptasi dengan keadaan kurang tidur. Mereka sudah terbiasa dengan hal itu," kata Gehrman.

"Tapi jika Anda melihat hasil tes kinerja dan kewaspadaan mental, nilai mereka terus memburuk. Hal itu menjelaskan bagaiamana kurang tidur mengganggu aktivitas kita sehari-hari."
Label: tidur, depresi, pelupa

Informasi Kesehatan terkait:
• Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak
• Tips Mengatasi Kesulitan Tidur Selama Kehamilan
• Terapi Musik Hilangkan Depresi
• Tips Mengatasi Susah Tidur
• Cara Mudah untuk Tidur Lebih Nyenyak
http://www.dechacare.com/Dampak-Negatif-Akibat-Kurang-Tidur-I1007.html

Manfaat Donor Darah

October 25, 2010 Teuku Fauzan 3 comments

Sudah pernah melakukan donor darah?
Wah Anda hebat, tindakan mulia loh.
Apalagi jika darah tersebut ternyata menyelamatkan jiwa orang lain, gak kebayang pahalanya :)
Selain bisa menolong orang lain, ada gak ya manfaat donor darah untuk kesehatan tubuh kita?
Jawabannya : ADA
Manfaat donor darah bagi tubuh kita antara lain adalah :
1. Mempunyai risiko lebih kecil untuk terkena penyakit jantung
2. Membantu ginjal anda karena sebagian dari sisa penghancuran darah akan dikeluarkan dari tubuh melalui ginjal.
3. Secara teratur menerima pemeriksaan fisik sederhana seperti pemriksaan glongan darah, Hb, pengukuran tekanan darah, denyut nadi, dan pernafasan, serta pemeriksaan terhadap beberapa penyakit menular.
4.Secara teratur mengeluarkan zat-zat berlebih yang mungkin merusak tubuh seperti berupa asam urat, kolestrol, dan hal lainnya. Memang ada kemungkinan zat-zat itu untuk meningkat kembali, tetapi dengan mengeluarkannya secara teratur, anda akan membuat tubuh anda mempunyai waktu untuk memperbaiki diri.
Banyak ya manfaat donor darah barg kesehatan tubuh kita. Tertarik melakukan donor darah?
Eits, nanti dulu. Tidak semua orang bisa dan boleh melakukan donor darah.
Kenapa begitu? Karena donor darah juga punya potensi membahayakan kesehatan tubuh kita dan orang lain.
Agar manfaat donor darah bisa dirasakan tubuh kita dan oleh orang lain, maka ada syarat yang harus dipenuhi oleh pendonor. Syarat tersebut antara lain :
1. Umur 17-60 tahun ( usia 17 tahun diperbolehkan menjadi donor bila mendapat izin tertulis dari orang tua)
2. Berat badan minimal 45 kg
3. Temperatur tubuh 36,6 – 37,5 derajat Celcius
4. Tekanan darah baik yaitu sistole = 110 – 160 mmHg, diastole = 70 – 100 mmHg
5. Denyut nadi teratur yaitu sekitar 50 – 100 kali/ menit
6. Hemoglobin Perempuan minimal 12 gram, sedangkan untuk pria minimal 12,5 gram
7. Jumlah penyumbangan per tahun paling banyak lima kali dengan jarak penyumbangan sekurang-kurangnya tiga bulan. Keadaan ini harus sesuai dengan keadaan umum donor.
Kemudian, selain telah memenuhi syarat syarat diatas, ada kondisi lain yang harus diperhatikan untuk melakukan donor darah. Kondisi tersebut antara lain adalah:
• Pernah menderita hepatitis B
• Dalam jangka waktu enam bulan sesudah kontak erat dengan penderita hepatitis
• Dalam jangka waktu enam bulan sesudah transfusi
• Dalam jangka waktu enam bulan sesudah tato/tindik telinga
• Dalam jangka waktu 72 jam sesudah operasi gigi
• Dalam jangka waktu enam bulan sesudah operasi kecil
• Dalam jangka waktu 12 bulan sesudah operasi besar
• Dalam jangka waktu 24 jam sesudah vaksinasi polio, influenza, kolera, tetanus dipteria, atau profilaksis
• Dalam jangka waktu dua minggu sesudah vaksinasi virus hidup parotitis epidemica, measles, dan tetanus toxin
• Dalam jangka waktu satu tahun sesudah injeksi terakhir imunisasi rabies therapeutic
• Dalam jangka waktu satu minggu sesudah gejala alergi menghilang
• Dalam jangka waktu satu tahun sesudah transplantasi kulit
• Sedang hamil dan dalam jangka waktu enam bulan sesudah persalinan
• Sedang menyusui
• Ketergantungan obat
• Alkoholisme akut dan kronis
• Mengidap Sifilis
• Menderita tuberkulosis secara klinis
• Menderita epilepsi dan sering kejang
• Menderita penyakit kulit pada vena (pembuluh darah balik) yang akan ditusuk
• Mempunyai kecenderungan perdarahan atau penyakit darah, misalnya kekurangan G6PD, thalasemia, dan polibetemiavera
• Seseorang yang termasuk kelompok masyarakat yang berisiko tinggi mendapatkan HIV/AIDS (homoseks, morfinis, berganti-ganti pasangan seks, dan pemakai jarum suntik tidak steril)
• Pengidap HIV/ AIDS menurut hasil pemeriksaan saat donor darah.

So,, Ayooo donorkan darahmu!! :D

http://polahidupsehat.info/2010/10/manfaat-donor-darah/

5 Gejala Gangguan Kesehatan Wanita Yang Perlu Diwaspadai

5 Gejala Gangguan Kesehatan Wanita Yang Perlu Diwaspadai

22 Jul 2009
Ingat kata orang tua untuk terus menjaga kondisi tubu karena kesehatan itu mahal. Hal ini memng benar adanya. Tubuh sehat bugar adalah impian semua orang, termasuk kaum wanita. Namun, sering kali kaum perempuan justru tidak sadar penyakit yang tengah dideritanya. Banyak gejala yang disepelekan namun memiliki dampak yang cukup membahayakan oleh tubuh. Berikut adalah lima gejala gangguan kesehatan yang patut diwaspadai kamu perempuan.
1. Kuku berubah jadi putih begitu ditekan
Kuku akan memutih sebentar saat ditekan, namun berhati-hatilah apabila kuku tetap memutih hingga beberapa menit. Hal ini bisa mengindikasikan kamu terkena anemia dan kurang zat besi. “Banyak perempua, terutama yang biasa mengalami menstruasi yang cukup berat, bisa saja terkena anemia namun ia tidak mengetahuinya,” ujar Dr. Johnston.

Hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi anemia ini ini adalah lakukan tes darah. Selain itu kamu juga harus mulai mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti ikan salmon. Tetapai ada satu hal yang perlu kamu perhatikan yaitu jangan mengkonsumsi suplemen zat besi tanpa anjuran dari dokter.

2. Bibir kering
Bibir kering bisa juga disebabkan oleh kelebihan vitamin A. Carolyn Jacob, M.D, seorang dermatologis dari Chicago mengungkapkan bahwa ia dulu pernah punya pasien yang tidak tahu bahwa dirinya telah mengkonsumsi sebanyak 20.000 unit vitamin A setiap harinya. Jumlah tersebut adalah empat kali dari jumlah yang direkomendasikan. Dalam dosis normal vitamin A bisa berfungsi untuk mengatasi permasalahan sel kulit. Namun, kelebihan dosis vitamn A justru bisa menyebabkan kulit kering dan menganggu janin jika kamu dalam keadaan hamil.

Untuk mengatasi bibir kering, hal bisa kamu lakukan jika kamu mengkonsumsi suplemen adalah dengan mengecek label untuk memastikan jumlah kandungan yang kamu konsumsi hingga tidak samapi overdosis. Selain menghitung kandungan vitamin A dari suplemen, kamu juga harus menghitung jumlah vitamin A yang kamu konsumsi yang berasal dari sumber alami seperti telur dan susu.

3. Kelopak mata kuning
Kelopak mata kekuningan menandakan kolestrol yang tinggi. Hal ini terjadi karena lemak yang terkumpul di bagian atas kelopak mata terus terkumpul disana. Dan karena lemak itu berwarna kuning, maka muncullah spot-spot warna kuning di sekitarnya kelopak matamu, apapun jenis kulitmu.

Langkah yang bisa kamu lakukan pertama adalah lakukan tes darah. Jika ternyata kolestrolmu tinggi, makanlah makanan yang bernutrisi tanpa lemak, lakukan olahraga selama 30 menit per hari dan meminum obat anjuran dokter. Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan menghilangkan kolesterol dengan laser.

4. Pipi memerah
Facial yang terlalu sering dapat menyebabkan kulit terkelupas seperti terbakar matahari. Ini adalah tanda pertama dari rosacea, gangguan kulit yang bisa disebabkan oleh alergi.

Langkah yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan krim antibiotic dan menghindari kafein dan sinar matahari.
5. Lingkaran hitam di bawah mata
Lingkaran hitam ini disebabkan oleh jam tidur yang kurang. Hal lain yang menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata adalah dikarenakan alergi. Alergi bisa menyebabkan sinusitis yang mampu menekan aliran darah menuju ke rongga di antara mata.

Hal yang bisa kamu lakukan adalah menggunakan antihistamin. Jika ternyata lingkran hitam masih ada, cobalah hubungi dermatologismu untuk diberikan krim anti-inflammatory.

Indikasi lain yang masuk kategori must-check
1. Jika payudaramu terlihat mengencang, memerah, atau seperti memar, atau terasa hangat dan gatal, bisa saja kamu terkena kanker payudara. Kanker payudara sangat mudah menyebar. Oleh karena itu, segera hubungi dokter secepatnya untuk penanggulangan dini.

2. Kanker mulut. Jika kamu memakan sesuatu yang terlalu panas, biasanya akan berbekas merah pada lidah. Namun, jika bekas tersebut tidak hilang-hilang selama dua minggu, kemungkinan kamu terkena kanker oral. Segerlah lakukan pengecekan.

3. Kanker kulit. Kanker tipe ini bisa muncul di bagian tubuh mana saja. Bisa saja kanker muncul berwarna hitam pada jari kuku atau bisa juga muncul berupa kerutan. Cobalah liat di kaca apakah kulitmu baik-baik saja. Jika ada sesuatu yang aneh, segera hubungi dokter sekarang juga.

Inilah beberapa indikasi gangguan kesehatan yang biasa terjadi pada para wanita. Jangan remehkan gejala-gejala diatas karena efek yang timbul kan juga cukup membahayakan. Cegahlah penyakitmu lebih dini dengan mengetahui gejala-gejalanya. (sab/foto: )
http://www.rileks.com/lifestyle/trendz/healthy-life/25895-5-gejala-gangguan-kesehatan-wanita-yang-perlu-diwaspadai.html

Selamat Tinggal Lingkaran Hitam!

29 Jun 2009
Ketika Anda lelah bekerja semalaman dan menatap layar computer seharian, terkadang di wajah Anda muncul pemandangan yang tidak mengenakkan yaitu lingkaran hitam di bawah mata. Lingkaran hitam ini membuat mata terlihat kuyu dan badan menjadi kurang bergairah.

Lingkaran hitam di bawah mata memang sering kali disebabkan oleh factor kelelahan yang teramat sangat, anemia, dan kekurangan cairan tubuh. Namun, selain itu, lingkaran hitam di sekitar mata juga bisa disebabkan oleh factor keturunan dan pola maka yang tidak baik. Faktor lain yang menimbulkan lingkaran hitam di seputar mata kemungkinan ada saluran darah yang terpecah di dalam sehingga menimbulkan semacam memar.

Oleh karena itu, untuk menghilangkan atau paling tidak mengurangi lingkaran hitam di seputar mata, Anda bisa melakukan tips-tips berikut ini:

1. Istirahat cukup
Kelelahan menjadi factor utama penyebab lingkaran hitam pada mata. Normalnya, seseorang memerlukan waktu delapan jam untuk beristirahat atau tidur. Dengan tidur, mata kita akan beristirahat sejenak dari aktivitas. Area mata merupakan area yang sangat rentan. Kulit yang tipis juga memberikan efek timbulnya kerutan apabila mata melakukan gerakan yang sama berulang-ulang. Selain itu, daya akomodasi mata juga terbatas, tidak bisa selamanya kita paksakan bergerak. Hal ini karena otot-otot mata kita butuh istirahat. Sama halnya dengan otot kaki yang apabila kita berjalan terlalu jauh, maka efeknya akan pegal.

2. Konsumsi buah-buahan yang cukup
Seperti yang disebutkan sebelumnya, lingkaran hitam seputar mata bisa disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah-buahan bisa meningkatkan cairan dalam tubuh. Selain itu, buah-buahan yang mengandung vitamin C mampu menghilangkan noda hitam pada kulit. Vitamin C ini juga yang biasa terdapat pada produk-produk kecantikn yang ditujukan untuk menghilangkan lingkaran hitam di seputar mata.

3. Pola makan seimbang dan minum air yang cukup
Terkadang lingkaran hitam pada mata terjadi saat pola makan tidak seimbang atau diet yang berlebihan. Saat melakukan diet itulah, tubuh kekurangan cairan. Oleh karena itu, disarankan untuk merubah pola makan menjadi pola makan yang seimbang dan minum air putih yang cukup. Normalnya, dalam sehari manusia dianjurkan untuk mengkonsumsi delapan liter air. Takaran air ini dipercaya dapat membantu membuang racun dalam tubuh, serta mengganti cairan tubuh yang hilang setelah bergerak sehingga tubuh tetap bugar.

4. Melakukan perawatan sendiri di rumah
Selain hal-hal diatas, lingkaran hitam di area mata bisa dhilangkand engan melakukan perawatan sendiri di rumah. Perawatan dapat dilakukan dengan menggunakan kentang mentah yang dibagi dua dan kompres pada mata selama 15-20 menit. Lakukan beberapa hari sekali. Zat tepung pada kentang akan “mengangkat” kulit dan membuatnya lebih berseri untuk membuat lingkar hitam di bawah mata tak terlalu terlihat. Jika kelopak mata Anda terasa kering setelah melakukan kompres ini, oleskan minyak almon atau minyak zaitun sebelum tidur. Kentang bisa diganti dengan Apel. Apel memiliki kandungan potasium, vitamin B, vitamin C, dan tanin, yang baik untuk membantu menghilangkan lingkar hitam di bawah mata.

5. Menggunakan concealer
Untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat, Anda bisa menggunakan concealer, semacam alas beda yang khusus untuk menutupi noda di wajah. Pemakaian concealer ini baiknya dilakukan dengan menggunakan ujung jari lalu menepuk-nepuknya di bagian bawah mata agar merata. Ujurng jari memiliki area kulit yang lembut sehingga sesuai dengan kulit di bagian bawah mata yang tipis. Namun, concealer ini tidak bisa menghilang noda hitam tersebut secara penuh, ia hanya mampu menyamarkan noda. Untuk menghilangkan lingkaran hitam tersebut, memang diperlukan istirahat yang cukup.

6. Cara lain
Cara lain yang bisa digunakan untuk menghilangkan lingkaran hitam pada mata adalah dengan melakukan perawatan dengan serum dan masker. Perawatan dengan krim muka yang mengandung vitamin C dan vitamin E juga cukup membantu menghilangkan noda tersebut.(sab/foto: 4.bp.blogspot.com)

http://www.rileks.com/hot-rileks/25154-selamat-tinggal-lingkaran-hitam.html

Tips Kesehatan Rambut untuk Anda Yang Berkerudung

Sekarang banyak sekali wanita yang menggunakan Jilbab Muslim atau Jilbab Muslimah. Dan seiring perkembangan ini maka banyak bermunculan pula lah Toko Kerudung atau Toko Jilbab yang menjual Jilbab Muslimah baik yang secara biasa maupun Toko Jilbab Online. Toko Jilbab atau Toko Jilbab Online berbagai macam desain Jilbab Online dan Kerudung Onlineyang sangat bagus dan dengan bahan yang berkualitas tinggi. Toko Kerudung mulai mengembangkan cara terbaru dalam pemasaran produk mereka yaitu Kerudung Online untuk menjangkau para pembeli di luar daerah.

Bila anda ber Kerudung Muslimah bukan berarti anda mengabaikan kesehatan rambut, apalagi mengenakan Kerudung Muslim di cuaca yang panas dapat mengakibatkan gangguan pada kulit kepala bahkan rambut menjadi rontok.

Bagi anda yang sering mengenakan Kerudung Muslim ataupun Jilbab Muslim seringkali mengabaikan perawatan rambut. Alasannya sangat simpel yaitu rambut tertutup oleh Kerudung Muslimah dan beranggapan bahwa rambut tetap bersih, terhindar dari debu dan kotoran. Tetapi sebenarnya hal tersebut salah karena kotoran atau bakteri akan tetap selalu ada apalagi dikarenakan kelembaban pada bagian kulit kepala anda.

Untuk itu anda harus mengambil langkah adalah mencuci rambut anda setiap hari agar tetap terjaga kebersihannya. Gunakan shampo yang lembut agar tidak membuat rambut jadi kering. Keringat yang menempel pada kulit kepala anda dapat menimbulkan masalah yaitu ketombe. Bila anda ingin menggunakan conditioner sebaiknya jangan lakukan tiap hari karena akan membuat rambut anda lemas dan berminyak. Keringkanlah rambut anda sebelum mengenakan kerudung karena bila dalam keadaan setengah kering dapat menimbulkan bau yang kurang sedap. Hal ini disebabkan kondisi rambut dalam keadaan lembab. Bila anda berkeringat sebaiknya anda keringkan dengan cara dianginkan agar rambut anda tetap sehat.

Perawatan lainnya ada melakukan pemijatan pada rambut anda untuk memperlancar peredaran darah pada kulit kepala anda. Cobalah untuk menggunakan tonik rambut saat melakukan pemijatan sehingga anda mendapatkan dua manfaat sekaligus. Yaitu melancarkan peredaran darah di kulit kepala dan memberi nutrisi pada akar rambut agar lebih sehat serta merangsang pertumbuhannya.

Agar rambut anda terhindar dari gangguan maka sebaiknya gunakan kerudung dari bahan alami yang tipis dan berpori-pori sehingga terjadi sirkulasi udara dan menyerap keringat anda. Sebelum anda menggunakan kerudung sebaiknya kenakan topi kening agar tidak langung menempel pada dahi sehingga terhindar dari jerawat di seputar kening anda.Jika rambut anda berponi sebaiknya sisirlah ke belakang dan jepit sebelum mengenakan Jilbab Online yang rapat agar tidak ada jerawat di seputar dahi.

Sumber: http://www.indofamilywomen.com
http://id.88db.com/id/Knowledge/Knowledge_Detail.page/Health_Medical/?kid=20950

Membentuk Anak Menjadi Agent of Change

Penulis: Winitra Rahmani A., S.Sos

Setiap tanggal 23 Juli kita memperingati Hari Anak Nasional. Mengapa? Karena secara logika - dan siapa pun pasti sepakat - bahwa masa depan bangsa Indonesia terletak di tangan anak-anak saat ini. Dengan adanya Hari Anak Nasional, kita seperti diingatkan kembali untuk memperhatikan apakah kita sudah benar-benar mengayomi para penerus bangsa ini.Masih dalam semangat Hari Anak Nasional ke-24 yang jatuh pada tanggal 23 Juli 2008 yang lalu, yang mengusung tema "Saya Anak Indonesia Sejati, Mandiri, dan Kreatif" dengan sub tema "Anak Indonesia Sejahtera, Berkualitas, dan Terlindungi" dan "Anak Indonesia Bisa!", kita seolah-olah diingatkan benarkah keadaan anak-anak di Indonesia saat ini telah mencerminkan tema yang diusung tersebut? Alangkah ironisnya, sebab berdasarkan pernyataan Ketua Yayasan Kesejahteraan Anak Indonesia (YKAI), Prof. Lily I. Ruliantoro, MD, dari 27,6 juta anak-anak usia 0-6 tahun pada tahun 2005, hanya 25 persen yang terakses program peningkatan kesehatan, gizi, dan pendidikan (Pendidikan Anak Usia Dini - PAUD) secara menyeluruh (Koran Tempo, 23 Juli 2008). Ini tentu saja memprihatinkan kita semua karena seperti yang tercantum dalam Konvensi Hak-Hak Anak yang dikeluarkan oleh Dewan Umum PBB pada tanggal 20 November 1989, dinyatakan bahwa anak-anak memiliki hak atas kesehatan (artikel 24) dan pendidikan (artikel 28).

Bila kita mau menyelamatkan nasib anak-anak kita, mari kita coba dengan cara yang sederhana. Misalnya dengan mengajak para guru untuk memberdayakan 25 persen anak-anak yang beruntung tersebut - pada saat ini mereka telah berusia 3-9 tahun - untuk melakukan promosi kesehatan di sekolah. Mengapa di sekolah dan bukannya di rumah? Karena seperti kita ketahui bersama bahwa saat ini sebagian besar waktu anak-anak dihabiskan di sekolah dengan berbagai macam kurikulum dan ekstrakurikulernya. Banyak pula orang tua yang sibuk bekerja, sehingga tidak selalu sempat untuk memberikan pengajaran pada anak-anaknya dan kemudian bagian itu diberikan pada guru. Ini mengindikasikan bahwa promosi kesehatan akan lebih efektif bila dapat dilakukan di sekolah.

Salah satu bentuk promosi kesehatan di sekolah adalah penerapan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). Ada 8 indikator PHBS yang dilakukan di sekolah, yaitu Cuci Tangan dengan Air Bersih dan Sabun; Jajan di Kantin Sekolah; BAB dan BAK di Jamban; Buang Sampah di Tempatnya; Berolahraga; Mengukur Tinggi dan Berat Badan; Memeriksa Jentik Nyamuk; dan Tidak Merokok di Sekolah. Dengan diajarkannya PHBS pada anak-anak di sekolah, diharapkan mereka menerapkannya pula di rumah dan di lingkungan masyarakat sekitarnya. Diharapkan pula, dengan kepolosannya mereka dapat memberi pengertian dan menggugah orang-orang di sekitarnya tentang betapa pentingnya PHBS itu.

Sesungguhnya, dengan menyelamatkan anak-anak berarti kita menyelamatkan diri kita sendiri di masa yang akan datang. Ini seperti kutipan dari lagu "We Are the World" - walaupun konteksnya tidak sama, lagu tersebut dalam konteks kepedulian artis-artis Amerika terhadap bencana kelaparan di Afrika - pada tahun 1980-an: We are the world, we are the children We are the one to make a brighter day so let's start giving There's a choice we're making, we're saving our own lives It's true we make a better day just you and me...

Tips Menjaga Jantung

Oleh : kholix / 24-Oct-2010 13:06:16

Semua orang pasti setuju bahwa jantung adalah organ yang sangat penting pada tubuh kita. Ingin memiliki jantung yang sehat dengan cara alami? Anda cukup melakukan empat langkah mudah untuk mendapatkan jantung yang sehat. 1.Pelajari CPR (Cardiopulmonary resuscitation) 2.Batasi alkohol 3.Berjalan santai 4.Kurangi makanan berlemak Tak hanya itu olahraga juga punya peranan penting untuk menjaga kesehatan jantung. Sayangnya, masih banyak yang tak tergerak meluangkan waktu untuk melakukannya. Padahal cuma butuh waktu 30 menit saja. Menurut dokter jantung dr. Aulia Sani, Sp.JP dari Rumah Sakit Jantung Harapan Kita, Jakarta, olahraga jelas sangat perlu dan dibutuhkan oleh semua orang, apalagi mereka yang ingin jantung dan tubuhnya sehat. Tanpa kecuali dan tanpa pandang bulu.Jenis olahraga yang dianjurkan, bukan jenis olahraga prestasi atau yang sifatnya kompetisi, seperti bulutangkis atau tenis lapangan. Olahraga yang sifatnya kompetisi itu bukan aerobik. Walaupun olahraganya juga memacu kerja jantung, tapi secara tidak beraturan.Karena jenis olahraga-olahraga itu masuk kategori olahraga aerobik yang memacu kerja jantung secara bertahap. Pengertian olahraga aerobik sendiri memang olahraga yang memacu jantung untuk mengambil oksigen sebanyak-banyaknya, guna memenuhi kebutuhan oksigen ke seluruh tubuh. tak hanya itu para peneliti baru-baru ini mengumumkan bahwa bawang putih segar bisa melindungi jantung.karena membiasakan konsumsi bawang putih segar bisa menghindarkan Anda dari kunjungan dokter akibat kena penyakit jantung. Untuk itu mulailah jaga jantung anda.mulai dari hal terkecil seperti olahraga dan mengkonsumsi makanan sehat.karena sesuatu yang besar bermula dari sesuatu yang kecil.