Mengelola Kecerdasan Otak Bayi

Stimulasi dan nutrisi saat bayi dalam kandungan ialah dua hal yang
saling terkait dan tidak bisa lepas di balik rahasia pertumbuhan dan
perkembangan otak ana. Begitu ajaibnya perkembangan otak bayi karena
semua sel otak dibentuk di dua trimester awal kehidupan. Dan pada akhir
trimester kedua yaitu saat usia kehamilan memasuki akhir minggu ke-26,
bayi memiliki sekitar 150 milyar sel otak.

Jumlah sel ini memang sangat banyak, tapi mulai dari saat itu hingga
bayi lahir tiga bulan setelahnya, lebih dari 100 milyar atau sekitar dua
pertiga dari sel otak itu mati. Para dokter percaya bahwa ini terjadi
karena sel otak harus terhubung satu sama lainnya untuk terus hidup.
Sel-sel otak yang tidak terhubung akan dibuang dan terpangkas karena
mereka tidak memiliki fungsi. Maka, disinilah letak pentingnya stimulasi
bagi otak saat bayi dalam kandungan atau pada fase prenatal.

Faktor stimulasi bagi otak akan lebih mengarah pada ketajaman fungsi dan
kecerdasan. Semakin sering distimulasi maka semakin kuat koneksi
antarsel saraf otak. Stimulasi yang dilakukan pada fase ini, yaitu saat
bayi dalam kandungan, membuat bayi lebih cepat mengembangkan indera
penglihatan, pendengaran, maupun syaraf motorik.

Dengan memberikan suatu kondisi lingkungan prenatal yang kaya dengan
rangsangan, bayi dikondisikan untuk mengembangkan sel-sel otaknya
sehingga jaringan otak yang lebih kuat dapat terbentuk.
Rangsangan-rangsangan ini bertujuan untuk menyambungkan sel-sel otak
sehingga tingkat kesadaran dan persepsi bayi semakin tinggi.

Salah satu alasan penting untuk rangsangan sebelum kelahiran dan
mendukung pembangunan jaringan saraf adalah bahwa pada saat minggu ke-29
masa kehamilan, proses apoptosis terjadi. Apa yang dimaksud dengan
apoptosis? Ini adalah proses sebagai bagian dari mekanisme biologi tubuh
manusia, dimana proses ini memangkas jaringan yang tidak diperlukan atau
tidak diinginkan sehingga jaringan sel otak yang lain dapat bekerja
dengan lebih baik.

Jika bayi menggunakan otaknya lebih sering pada tri semester terakhir,
maka semakin banyak sel otaknya yang akan terus hidup. Riset menemukan
bahwa rangsangan dari orang tua – baik ayah dan ibu akan semakin
merangsang sel otak untuk berhubungan satu dengan yang lainnya.

Manfaat stimulasi prenatal
Dengan memberikan rangsangan pada kandungan, jumlah neuron atau sel otak
yang dipangkas dapat diminimalisasi. Tapi patut diingat, bahwa sang ibu
harus terus megonsumsi makanan sehat dengan kecukupan gizi sesuai dengan
aktivitasnya, istirahat yang cukup, dan tidak mengonsumsi alcohol,
obat-obatan, rokok, atau racun lainnya yang data membahayakan si bayi.

Menilik beberapa manfaat stimulasi prenatal secara tidak langsung ini
juga memiliki banyak manfaat tidak langsung, seperti, membangun hubungan
special yang mendekatkan ibu dengan bayi yang baru lahir, serta
meningkatkan kesehatan ibu dan anak melalui makanan sehat untuk
perkembangan otak bayi.

Kesuksesan menyusui juga dapat ditingkatkan setidaknya pada empat hingga
enam bulan pertama dipicu dari pemikiran pentingnya memberikan yang
terbaik untuk bayi. Stimulasi saat prenatal turut membantu meningkatkan
kekuatan saraf bayi.

Meningkatkan jumlah sel otak bayi dan jumlah jaringan sel otak karena
rangsangan yang diberikan kepada bayi saat ia dalam kandungan, adalah
salah satu manfaat dan tujuan utama dari stimulasi bati saat dalam
kandungan. Yang paling penting dari semua rangkaian stimulasi itu,
tingkat kepandaian bayi akan meningkat dan dasar-dasar, karakter penting
seperti kepercayaan diri dan optimisme akan muncul.

Tentu saja proses ini akan menyenangkan dan membantu seluruh anggota
keluarga untuk memiliki hubungan dekat dengan si bayi yang akan segera
lahir dan siap menyambutnya menjadi anggota keluarga baru. Riset
membuktikan bahwa mengikuti program ini membantu membuat ikatan
kekeluargaan yang kuat dengan bayi. Program ini juga membantu ayah dan
kakak-kakak untuk membentuk ikatan dengan bayi yang lebih penuh kasih
dan pengertian.

*Fungsi bunyi dan sentuhan*
Ada banyak program prenatal yang dapat dilakukan, namun pada
kenyataannya terdapat banyak kesamaan dasar, yaitu dengan menggunakan
bunyi dan sentuhan. Lewat penggunaan suara, hal ini dapat dilakukan
dengan aktifitas sederhana seprti berbicara seperti biasa kepada bayi
dalam kandungan, atau dengan menceritakan kisah anak-anak misalnya.
Orang tua juga bisa menstimulasi misalnya dengan bernyanyi lagu-lagu
terutama yang banyak pengulangan.

Lewat penggunaan musik, turut memegang peranan dalam menstimulasi
perkembangan otak bayi, misalnya memakinkan musik sederhana kepada bayi,
atau musik klasik sekalipun, atau orang tua yang juga bisa memakinkan
alat musik. Sentuhan pun dipercaya dapat memberikan kedekatan natural
orang tua dnegan si bayi. Menyentuh sebaiknya harus lembut dan memiliki
ritme khusus, dan tidak mengagetkan sang bayi. Para ibu dapat memijat
secara lembut dan lama saat usia kehamilan tinggal enam minggu.

Sebaiknya jangan terlalu berlebihan untuk melakukan aktivitas prenatal
ini, sebab bayi masih membutuhkan tidur layaknya orang dewasa. Bahkan,
bayi dalam kandungan dapat tidur hingga 95 persen waktunya, tergantung
periode perkembangannya. Akan lebih baik jika dilakukan rutinitas dengan
aktifitas lain sehingga bayi dalam kandungan mampu mengantisipasi
periode aktivitas prenatal yang dilakukan.

*Otak kiri dan otak kanan*
Ada baiknya untuk turut mengetahui perkembangan otak kanan dan kiri
dalam kaitannya dengan kegiatan menstimulasi otak anak. Otak merupakan
pusat persaratan yang terbagi menjadi kanan dan belahan kiri. Apabila
otak kanan berkaitan denngan kreativitas, intuisi, dan seni, otak kiri
lebih terkait dengan kemampuan menganalisis, berpikir logis serta
mengarah pada sesuatu yang dihafal dan bersifat rutin.

Masing-masing sisi mengontrol hal-hal yang berbeda. Misalnya saat otak
kanan kita mengontrol sisi kiri tubuh kita yang lebih kreatif dan
emosional, otak kiri mengontrol analisis dan penilaian serta bagian
kanan tubuh kita. Ketika kita mempelajari sesuatu yang baru, kita
menggunakan bagian kanan otak, dan saat kita mengerjakan sesuatu yang
sudah kita ketahui atau pernah kita lakukan, otak kiri kitalah yang bekerja.

Kepribadian kita bisa jadi merupakan hasil dari kecondongan otak kita
untuk berpikir dnegan menggunakan otak kiri atau otak kanan dan
bagaimana dua sisi ini berinteraksi. Telalu menyederhanakan, apabila
terdapat opini bahwa mereka yang menggunakan otak kiri memiliki sifat
analistis dan sangat rapi. Kita juga mengenal otak kanan yangsangat
artistic, tidak dapat diduga, dan kreatif.

Sebenarnya, setiap orang menggunakan masing-masing sisi otak untuk
begitu banyak aktivitas sehari-hari, dan itu bergantung pula pada usia,
tingkat pendidikan, dan pengalaman dalam kehidupan. Saat kita harus
memilih menggunakan sisi otak yang mana merupakan saat untuk membentuk
karakteristik dan kepribadian kita. Maka, kembali lagi kepada peran
pemberian nutrisis dan stimulasi sejak dini, akan mendukung perkembangan
otak yang cerdas.

8 Cara Didik Anak Hidup Bersih

MENGAJARKAN anak untuk hidup sehat harus ditanamkan sejak dini. Kebiasaan hidup sehat ini akan membuat generasi penerus bangsa tetap sehat.

Berikut ini cara mendidik anak hidup bersih:

1. Sebelum orangtua memberikan pengertian tentang kebersihan, terlebih dahulu orangtua menyelenggarakan atau menyediakan beberapa fasilitas yang serba bersih.

2. Kemudian di kamar mandi atau WC, singkirkan barang-barang yang tak berguna seperti rendaman pakaian dan handuk yang bergantungan, semuanya ini menjadikan tak nyaman.

3. Kamar tidur adalah bagian yang tak kalah penting harus bersih. Hindari menyimpan barang atau perabot di bawah tempat tidur yang bisa menjadi sarang nyamuk.

4. Letakkan tempat sampah di dapur, meja belajar, kamar, dan halaman rumah.

5. Selalu sediakan plastik hitam kecil di tas sekolah anak, tas jinjing ibu atau ransel kantor ayah untuk menjadi “penampungan sementara” sampah dari bungkus permen, tisu, atau sampah kecil lainnya saat bepergian.

6. Jangan lupa, siapkan tong sampah mungil di mobil. Bila ruang mobil terbatas, tong sampah bisa digantikan dengan plastik jinjing berukuran sedang.

7. Biasakan mencuci tangan dan kaki setiap datang dari bepergian, mau tidur, bangun tidur, habis bermain dan mau makan selalu mencuci tangan terlebih dahulu.

8. Menyikat gigi. Hal ini agar gigi selalu bersih dengan cara menyikatnya. Paling sedikit dua kali, setiap akan mandi dan akan tidur.

http://www.dechacare.com/8-Cara-Didik-Anak-Hidup-Bersih-I924.html

Khasiat Minyak Zaitun

Sejak dahulu kala, Minyak zaitun memiliki khasiat untuk menjaga kecantikan. Perancang busana dunia Sophia Loren memberikan rahasia manfaat kecantikannya dengan zat ini. Dan tips kecantikan dibawah ini semuanya menggunakan minyak zaitun sebagai bahan utamanya. 5 Manfaat Minyak Zaitun untuk kecantikan 1. Lulur Campurkan garam, gula dan minyak zaitun dan gunakan sebagai lulur. Manfaat yang akan didapat, disamping akan mengelupas sel-sel kulit mati, kulit lebih lembut dan lembab. 2. Perawatan rambut Minyak zaitun memiliki manfaat untuk melembabkan rambut kering dan benar2 disarankan bagi yang punya rambut tebal untuk melembutkan rambut yang kaku. Caranya, tambahkan minyak zaitun dengan handuk hangat dan biarkan selama 20 menit, lalu cuci bersih. Dan khasia akan langsung terlihat 3. Masker wajah Minyak zaitun memiliki manfaat dan khasiat sebagai masker anti penuaan. Usapkan minyak zaitun pada wajah tetapi tetap hindari area mata. Setelah satu menit, hapus dengan air hangat. 4. Perawatan tangan dan kuku Khasiat yang lain adalah usapkan minyak zaitun pada tangan dan kuku membuat kuku lebih sehat. 5. Melembutkan kulit Gunakan minyak zaitun di kaki untuk menhasilkan manfaat sebagai berikut melembutkan dan menghaluskan kulit sebelum tidur. Pakai kaos kaki agar zaitun meresap sempurna. Pemakaian rutin menjadikan kaki halus dan lembut. Ternyata banyak sekali ya tips kecantikan yang memanfaatkan khasiat luar biasa dari minyak zaitun. Entah apalagi manfaat yang bisa diambil dari minyak ini. http://blogbintang.com/manfaat-dan-khasiat-minyak-zaitun

6 Manfaat Daun Pepaya

Daun pepaya ternyata memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Jangan salah paham dibalik rasa pahitnya ternyata menyimpan khasiat yang begitu banyak. Dan apa sajakah itu? Kita tahu kalau buah pepaya juga bagus untuk tubuh, namun daunnya juga tidak boleh diremehkan.
Berikut beberapa manfaat daun pepaya yang wajib anda tahu :
1. Sebagai Obat jerawat.
Bagi kamu yang merasa tidak pede mempunyai wajah berjerawat. Terutama bagi wanita yang selalu memperhatikan kecantikan. Daun pepaya dapat mengobatinya yaitu dengan membuatnya menjadi masker.
Cara membuat maskernya : ambil 2-3 lembar daun pepaya yang sudah tua.Kemudian jemur dan tumbuk sampai halus. Tambahkan satu setenagh sendok air, baru deh dapat di manfaatkan untuk muka penuh jerawatmu.
2. Manfaat Memperlancar pencernaan
Daun dari tumbuhan pepaya memiliki kandungan kimia senyawa karpain. Zat itu dapat membunuh mikroorganisme yang sering mengganggu fungsi pencernaan.
3. Menambah nafsu makan
Manfaat ini terutama untuk anak-anak yang sulit untuk makan. Ambil daun pepaya yang segar dan memiliki ukuran sebesar telapak tangan. Kalau sudah ketemu tambahkan sedikit garam dan air hangat setengah cangkir. Campur semua lalu diblender. Kemudian saring airnya, nah air itulah yang dapat dimanfaatkan untuk menambah nafsu makan.
4. Demam berdarah
Siapa sangka kalau pepaya juga dapat untuk menyembuhkan demam berdarah. Coba ambil 5 lembar daun. Tambahkan setengah liter air lalu direbus. Ambil air tersebut jika sudah tertinggal tiperempatnya saja. Bintang sendiri belum pernah membuktikannya, jadi jika keadaan tidak membaik segera segera ke dokter (bahkan kalaupun memabaik segera bawa ke dokter). Anggap saja ini untuk pertolongan pertama!
5. Nyeri haid
Wanita jawa zaman dulu sering memanfaatkan daun pepaya untuk mengobati nyeri haid. Cukup Ambil 1 lembar daun saja, Tambahkan asam jawa dan garam. Lalu campur dengan segelas air dan Rebus. Dinginkan sebelum meminum ramuan pepaya tersebut.
6.Anti kanker
Hal ini masih belum pasti, tapi dari beberapa penelitian bahwa manfaat daun pepaya juga dapat dikembangkan sebagai anti kanker. Sebenarnya bukan hanya daunnya saja melainkan batang pepaya juga dapat digunakan. Karena kedanya memiliki milky latex (getah putih seperti susu).
http://blogbintang.com/manfaat-daun-pepaya

Manfaat Air Dalam Kehidupan

Seluruh makhluk hidup yang ada di bumi pasti menbutuhkan air. Air bisa dikatakan sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air untuk makhluk hidup. Di sini akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air dalam kehidupan. Air Bekerja Dengan Ajaib Bila Anda minum banyak air bersih dan jernih, maka hal tersebut akan memacu peningkatan kesehatan Anda, di mana para peneliti menemukan bahwa, makin hari makin banyak keuntungan dengan minum air dalam jumlah yang cukup bagi kesehatan, termasuk: Pencernaan dan metabolisme yang lebih baik Minum air dalam jumlah yang cukup menjadikan baik pencernaan maupun metabolisme dapat bekerja pada kapasitas maksimalnya. Faktanya, penelitian terbaru dari University of Utah menyatakan bahwa kekurangan air dapat menyebabkan menurunnya metabolisme. Memperbaiki kemampuan dan daya tahan tubuh Anda akan mampu bekerja lebih keras/berat bila mendapatkan air yang cukup. Sebagai tambahan, air dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda. Karena air dapat menaikkan simpanan glycogen, suatu bentuk dari karbohidrat yang tersimpan dalam otot dan digunakan sebagai energi saat Anda bekerja. Tahan lapar Rasa lapar kadang merupakan penyamaran dari rasa haus. Sewaktu anda mengalami dehidrasi (kekurangan air) Anda mungkin merasa ingin makan padahal yang Anda butuhkan sebenarnya adalah air. Anda juga dapat memanfaatkan efek rasa kenyang dari minum air untuk mencegah makan berlebihan. Mengurangi resiko terhadap beberapa macam penyakit Para peneliti saat ini meyakini bahwa cairan atau tepatnya air dapat berperan aktif dalam mengurangi resiko terhadap beberapa penyakit seperti: batu ginjal, kanker saluran kencing, kanker kandung kemih, dan kanker usus besar (colon). Minum cukup air dapat pula menghindari sembelit. Senjata ampuh melawan masuk angin atau pilek Antibodi dalam lendir yang melapisi kerongkongan berfungsi untuk menjerat virus pilek. Daya tahan ini akan melemah apabila Anda dehidrasi (kekurangan air) karena akan menyebabkan lendir mengering. Sebagai catatan banyak ahli kesehatan merekomendasikan air sebagai ekspektoran yang efektif untuk mengurangi batuk. Pelembab wajah paling ampuh Dengan minum banyak air membantu kulit Anda tetap kenyal dan kencang serta mengurangi garis-garis dan kerut pada wajah. Menangkal rasa letih akibat melakukan perjalanan Udara panas dapat menyebabkan Anda dehidrasi dan akan menimbulkan rasa letih pada saat dan setelah perjalanan. Minumlah banyak air sebelum melakukan perjalanan dan satu gelas tiap jam perjalanan Anda. Mengatasi migrain/sakit kepala Para peneliti menyatakan bahwa dehidrasi dapat mengakibatkan migrain/sakit kepala, jadi bila Anda sering mengalami migrain adalah sangat penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup. Sedangkan Fungsi Air yang utama adalah : 1. Membentuk sel-sel baru, memelihara dan mengganti sel-sel yang rusa 2. Melarutkan dan membawa nutrisi-nutrisi, oksigen dan hormon ke seluruh sel tubuh yang membutuhkan 3. Melarutkan dan mengeluarkan sampah-sampah dan racun dari dalam tubuh kita 4. Katalisator dalam metabolisme tubuh 5. Pelumas bagi sendi-sendi 6. Menstabilkan suhu tubuh 7. Meredam benturan bagi organ vital Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga. http://www.kamusilmiah.com/kesehatan/manfaat-air-dalam-kehidupan/

7 Cara Hidup Sehat

Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala dan penyebabnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya.
Meskipun ada penyebab lainnya yang tidak bisa dihindari seperti fakor genetik, pencemaran lingkungan.
Agar tetap sehat, ada banyak cara untuk mendapatkannya. Salah satunya, ikuti 7 jurus berikut ini dan dapatkan kualitas hidup yang lebih baik:
1. Udara bersih, paru-paru pun sehat
Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Caranya ? Tidak perlu repot mencari udara pegungungan, udara pagi pun sangat baik bagi paru-paru Anda. Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok, asap kendaraan atau debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC.
2. Banyak minum air putih
Air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakanlah minum air putih 8-10 gelas per hari. Kebiasaan ini akan membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih. Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari. Tambahkan juga sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Selain baik untuk menyegarkan diri, minuman ini sekaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.
3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang
Pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi. Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh serat. Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan, serta kurangi konsumsi garam dan gula. Satu lagi, jangan lupa sarapan pagi! Karena sarapan pagi dapat menunjang aktifitas kita sepanjang hari.
4. Seimbangkan antara kerja, olahraga dan istirahat
Kerja keras tanpa istirahat sama sekali tidak ada untungnya bagi Anda. Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Cobalah menggunakan waktu senggang untuk berolahraga ringan atau sekedar melemaskan otot-otot persendian.
Dengan berolahraga 2 - 3 kali per minggu, selama 30 - 45 menit, cukup membuat tubuh bugar dan stamina prima.
5. Kontrol kerja otak
Otak, seperti halnya tubuh kita, dia juga butuh istirahat. Jangan terlalu memberi beban terlalu banyak, karena otak pun memiliki memori yang terbatas. Lakukan kegiatan di waktu senggang yang membuat otak bekerja lebih santai, misalkan melakukan hobi yang menyenangkan, seperti melukis, membaca novel terbaru atau hanya sekedar mendengarkan musik.
6. Jalani hidup secara harmonis
Manusia merupakan mikrokosmos yang harus mematuhi alam sebagai makrokosmos jika ia ingin tetap sehat. Lakukan semua itu sebagai upaya pencegahan dengan selalu mengingat nasihat orang bijak untuk “membuat sumur sebelum timbul rasa haus”.
Gunakan akal sehat! Itu kuncinya, jangan mengorbankan hidup dengan menuruti kesenangan diri lewat kebiasaan hidup yang buruk dan beresiko. Misalkan, minum-minuman keras, merokok atau menggunakan obat-obatan terlarang. Cobalah untuk menjalani hidup secara harmonis, sebisa mungkin perkecil resiko terjadinya stres emosional atau psikis.
7. Gunakan suplemen gizi
Hanya jika perlu! Tubuh kita memerlukan antioksidan (beta-karoten), vitamin C, vitamin E, dan selenium. Semua zat ini dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan vitalitas dan memperpanjang usia harapan hidup. Untuk memperolehnya banyak cara yang bisa dilakukan.
Selain mengkonsumsi makanan segar, bisa juga dengan cara mengkonsumsi suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran. Sebaiknya, penggunaan suplemen makanan lebih dianjurkan sebagai terapi alternatif saja dengan mengutamakan jenis suplemen makanan yang sudah diteliti dan bermanfaat.

Biasakan Diri Hidup Sehat Tanpa Gula

Gula merupakan zat pemanis yang diperlukan tubuh. Gula mutlak diperlukan oleh tubuh dalam perkembangannya. Namun demikian bila jumlah gula yang dikonsumsi oleh tubuh terlalu banyak maka tubuh juga akan mengalami kerusakan. Banyak gula bisa mengakibatkan tubuh menjadi sakit. Diabetes. Sebutan penyakit bagi seseorang yang gemar sekali mengkonsumsi gula dalam jumlah yang banyak.
Diabetes menjadi salah satu penyakit yang disebabkan karena seseorang terlalu banyak memakan gula atau makanan yang mengandung gula. Banyak sekali makanan yang mengandung gula. Di ala mini kandungan gula sungguh sangat banyak.
Kita harus pandai-pandai dalam memilih makanan bila tidak ingin terserang penyakit tertentu.
Di kota besar terutama, kebanyakan masyarakatnya sudah sangat tergantung dengan gula. lihat saja pola makan mereka yang tidak sehat. Kurang gerak dan banyak mengkonsumsi gula. itulah kenyataan yang saat ini banyak terjadi terutama di kota. Hasilnya berbagai macam penyakitpun menyerang. Cita-cita atau obsesi untuk bisa hidup lebih lamapun mungkin hanya tinggal kenangan.
Bisakah kita sehat tanpa gula?
Jawabannya bisa. Kita sangat mungkin untuk sehat tanpa gula. semua itu tergantung dari pola makanan kita sehari-hari. Semua kembali kepada kita, apakah kita ingin sehat atau tidak. Bila kita ingin sehat tentu sebisa mungkin kita akan menghindari gula. Sebaliknya, sehat tanpa gula bisa dibiasakan sejak dini dari hal yang kecil. Misalnya, pada saat pagi hari, kita sebaiknya tidak terlalu banyak mengambil gula pasir sebagai zat pemanis dalam minuman kita.
Pada saat kita makan, kita sebaiknya tidak terlalu banyak mengambil nasi. Nasi yang notabene adalah karbohidrat juga memiliki kandungan gula. Padahal nasi rasanya tidak manis, itu saja mengandung gula. Bagaimana dengan makanan yang jelas-jelas sudah terasa manis. Tentu kandungan gulanya lebih banyak lagi.
Sehat tanpa gula, bisa dilakukan dengan membatasi diri untuk memakan makanan yang banyak mengandung glukosa. Porsi mengurangi makanan yang banyak mengandung gula tidak bisa instant namun bertahap. Misalnya, minggu pertama mengurangi semua makanan yang mengandung gula satu sendok teh, maka di minggu kedua mengurangi makanan mengandung gula dua sendok teh, begitu pula sebaliknya.
Sehat tanpa gula bisa juga dilakukan dengan banyak melakukan kegiatan olahraga. Kegiatan tersebut akan menghasilkan keringat. Keringat yang dihasilkan akan mengurangi kadar gula dalam tubuh. Semakin banyak keringat yang dihasilkan maka semakin banyak gula yang keluar.
Bagi orang yang sudah terlanjur cinta dengan makanan yang mengandung banyak gula, mungkin akan sulit untuk meninggalkan kebiasaannya tersebut. Oleh sebab itu, mereka harus dibantu oleh orang lain dalam melaksanakan program kerjanya, yaitu menghindari atau mengurangi makanan yang memiliki banyak gula.
Untuk menyelamatkan banyak nyawa manusia karena gula, maka kampanye sehat tanpa gula harus selalu dilakukan. Setelah berhasil dengan diri sendiri, maka alangkah baiknya bila kesuksesan tersebut ditularkan kepada orang lain. Semakin banyak kampanye sehat tanpa gula didengungkan dan diperdengarkan kepada masyarakat luas, maka akan semakin banyak nyawa yang akan terselamatkan.

http://polahidupsehat.info/2010/06/membiasakan-diri-hidup-sehat-tanpa-gula/